Najczęściej problemy z żelazem występują u kobiet, które mają obfite miesiączki. Właśnie w tym czasie żelazo jest tracone z organizmu. Gdy zaczyna go brakować w naszym organizmie to pojawia się osłabienie i rozdrażnienie. Bez żelaza nasze ciało nie mogłoby żyć. Pierwiastek ten, bowiem bierze udział w wielu procesach w tym w transporcie tlenu z płuc do wszystkich organów naszego ciała. Większość żelaza w naszym organizmie jest przechowywana w hemoglobinie, która jest składnikiem czerwonych krwinek. Jeśli jest za mało żelaza to nasz układ nie może wytwarzać krwinek czerwonych. Taka sytuacja prowadzi z czasem do anemii. Pierwszymi objawami są: bladość, zadyszka, osłabienie odporności oraz sprawności fizycznej, brak koncentracji, apatia, senność, bóle głowy. Potem może dojść nawet do omdleń i bólów w okolicy serca. Warto zauważyć, że człowiek rodzi się z zapasem tego pierwiastka na pierwsze trzy miesiące życia. Następnie trzeba go uzupełniać poprzez zastosowanie odpowiedniej diety. Żelazo jest cały czas zużywane stanowi ono, bowiem rodzaj paliwa. W wyniku menstruacji jest zużywane około 1, 3 do 2, 0 mg a w ciele kobiety można zmagazynować około 0, 3g. Dlatego też po miesiączce zaleca się spożywanie potraw zawierających dużo żelaza. Tak samo jełki planujesz potomstwo to zacznij swemu ciału dostarczać coraz więcej żelaza. Poziom żelaza w hemoglobinie jest też obniżany poprzez zażywanie aspiryny, warto o tym pamiętać przy jej częstym braniu. Nasz organizm zyskuje żelazo z tego, co jemy, przy czym z mięsa jest lepiej przyswajalne jak z roślin. Dlatego też wegetarianie często zapadają na niedokrwistość. Musimy, zatem wybierać produkty bogate w ten pierwiastek, ponieważ możemy z nich przyswoić zaledwie 10 – 15% zawartego w nich żelaza. Możemy też pokusić się o picie wody mineralnej zawierającej związki żelaza. Przyswajanie żelaza z produktów roślinnych poprawi zażywanie witaminy C. Powinno się jej dziennie przyjmować około 200mg. Znajdziemy ja w natce pietruszki, papryce, rzeżusze, czarnych porzeczkach itd. Jełki już występują u ciebie jakieś objawy związane z brakiem w organizmie żelaza to odstaw picie kawy i herbaty do posiłku. Zarówno herbata jak i kawa opóźnia wchłanianie żelaza. Do wykrycia niedoborów żelaza wystarczy przeprowadzenie podstawowych badań krwi. Dlatego jełki jesteś osłabiony od dłuższego czasu i nie wiesz, co może być przyczyna to udaj się do lekarza i opowiedz mu o swoim problemie.