Jeśli nasza dieta będzie bogata w produkty z zawartością białka to schudniemy nie ograniczając ilości spożywanego pokarmu. Aby to się udało musimy mieć swoje nawyki żywieniowe. Wiele osób chce zrzucić zbędne kilogramy, niektóre z nich się głodzą, inne stosują diety które powodują ze zawsze chodzą głodne. Warto zatem zapoznać się z dietą białkową która pomoże nam zrzucić kilogramy jednocześnie zachowując odpowiednie porcje pokarmowe. Poznajmy zatem ogólne założenia tej diety. Dieta taka powinna składać się z czterech etapów. W dwóch pierwszych pozbędziemy się nadwagi, natomiast kolejne dwa SA odpowiedzialne za utrzymanie szczupłej sylwetki, mają one zapobiec znanemu wszystkim efektowi yoyo. Pierwsza faza powinno trwać około pięciu dni. Można tu jeść pieczone, grillowane i gotowane mięso, przede wszystkim cielęcinę, drób i wołowinę. Zaleca się też spożywanie ryb, jaj i chudego nabiału. Podczas drugiej fazy wprowadźmy do naszego jadłospisu warzywa. Czyli pierwsze pięć dni to jedzenie wyłącznie produktów białkowych, kolejne pięć to te same produkty plus warzywa. Schemat taki stosujemy naprzemiennie tak długo aż nie zrzucimy takiej ilości kilogramów jaką chcemy. Kolejny etap polega na tym że jednego dnia w tygodniu jemy tylko produkty białkowe, a pozostałe dni to warzywa. W tym okresie dwa razy w ciągu tygodnia możemy zjeść normalny dwu daniowy obiad. To jak długo powinna trwać taka faza zależy do tego ile kilogramów zostało zrzuconych. W szacowaniu powinniśmy przyjąć zasadę że utracone kilogramy mnożymy razy dziesięć. . kolejny etap pozwala nam już na jedzeniu wszystkiego jednak jeden dzień w tygodniu powinien być nadal białkowy. Podczas stosowania tej diety można zrzucić około dwóch kilogramów w ciągu tygodnia. Jednak ważne jest by zarówno pierwsza jak i druga faza nie trwała dłużej jak miesiąc. Jeśli tego nie dopilnujemy to możemy doprowadzić do zakwaszenia organizmu, co z kolei spowoduje nadmierne obciążenie nerek i trzustki. Produkty stosowane w tej diecie powinny być stosowane przez każdego. Nabiał jest cennym źródłem witamin A, D, E, K, do tego są tam liczne pierwiastki takie jak wapń i żelazo. Ryby z kolei są doskonałym źródłem tłuszczów nienasyconych, witaminy A, D, E, pp. Znajdują się w nich także takie pierwiastki jak jod, żelazo, magnez. Jaja zawierają żelazo o fosfor, witaminy z grupy B oraz A, D, E, K. Mięso drobiowe jest łatwo strawne i zawiera witaminy z grupy B. Jest t najlepiej przyswajalne mięso spośród wszystkich spożywanych przez ludzi.