Ta forma ruchu jest dobra zarówno dla starszych jak i dla młodszych. Musisz wiedzieć, że jest to jeden z lepszych i najtańszych sposobów na to by zadbać o swe zdrowie do późnej starości. Jak wiadomo każdy sport jest dobre jednak ta odmiana marszu ma wiele zalet, łączy w sobie kilka form ruchu. Najważniejsze, że Nordic Walking przeciwstawia się chorobom cywilizacyjnym. Dziś, gdy wszyscy prowadzimy szybki i niezdrowy tryb życia najczęściej zapadamy na choroby serca i układu krążenia. Żeby temu zapobiec wystarczy zaledwie 30min marszu, tylko, że musimy to robić minimum trzy razy w tygodniu. Systematyczny sport na Świerzym powietrzu sprawia, że wzrasta ilość osocza we krwi, dzięki temu staje się ona bardziej rzadka, czyli zapobiegamy jej gęstnieniu i tworzeniu się zakrzepów. Krew gęstnieje nie tylko z powodu nieprawidłowej diety, zjawisko to jest także ściśle powiązane ze starzeniem się organizmu. Regularny wysiłek fizyczny potrafi zatrzymać te niepożądane zjawisko a nawet odwrócić je. Ruch w tej formie wpływa korzystnie na cholesterol, zwiększa się ilość dobrego cholesterolu a obniża poziom złego. Dodatkowo marsz z kijkami, ale nie tylko ta forma ruchu, powoduje, że jesteśmy mniej podatni na ataki chorobotwórczych wirusów oraz bakterii. Według niektórych specjalistów dotyczy to także chorób nowotworowych. Jeśli nasz układ immunologiczny jest na wysokim poziomie to sam niszczy on komórki rakowe. Marsz tego typu likwiduje bóle stawów kolanowych, biodrowych i kręgosłupa. Obecnie coraz częściej lekarze zalecają ta formę uchu, jako receptę na wyżej wymienione bóle. Sport tego typu pomaga też cerze, staje się ona bardziej ukrwiona, dotleniona, oczy robiła się błyszczące. Jeśli spacerujesz na słońcu to dodatkowo dostarczysz witaminy D. W ten sposób możemy też schudnąć, ale by to osiągnąć to musimy maszerować trzy razy w tygodniu po 1, 5h. Oraz musimy pilnować diety. W Nordic Walking oprócz mięśni wymienionych wcześniej pracują tez mięśnie górnej części ciała. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla osób mających problemy z kręgosłupem, stawami biodrowymi i kolanowymi. Nordic Wlaking pozwala spalić znacznie więcej kalorii niż porównywalne formy ruchu. W ciągu zaledwie 30 minut marszu spalimy około 700 kcal, jest to bardzo dużo. Aby dobrać kijki to należy przemnożyć swój wzrost w centymetrach przez 0, 68 i zaokrąglić się w dół. Za kijki w Internecie zapłacimy około 35zł.